[Τάκης]

Κάνε 2 φορες την εβδομάδα, μετα κανε μια φορα το μήνα για 2-3 μήνες. Ταυτόχρονα με αυτες τις μετρήσεις θα παρακολουθείς τα νιτρικά, έτσι θα μπορείς να κανονισεις τις ρουτίνες σου για τις αλλαγές, αν θες μικρες ή μεγαλες , εβδομαδιαίες ή πιο τακτικές